ボディメイク 生活・教養

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  生活・教養 ケア

  スリムな人はやってる！美ボディメイキングのための3つの心得

  夏本番！気になるのがダイエット。最近はただ痩せているだけではなく、スリムで健康的で女性らしさのある魅力的なボディラインに憧れる方が増えてきていますよね。ほどよく…

  寒川あゆみ

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  生活・教養 生活習慣

  げっそりボディではなく、引き締まったメリハリボディを実現するには？

  とにかく食べない食事制限ダイエット。確かに、体重を減らすことは可能です。しかし、げっそりとしてたるみが気になったり、骨や筋肉がやせ細って、将来骨粗しょう症などの…

  Nao Kiyota

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  生活・教養 基礎知識

  プロポーションを良くするなら「気持ちいい習慣」をもつべし！

  Aloha～　ウォーキングプロデューサーＯＫ和男です♪きついトレーニングも新しい習慣作りも苦手なあなた！「気持ちよ～く伸びる」だけなら簡単に習慣づきますよ。長時…

  OK和男

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  生活・教養 基礎知識

  ヨガが仕事に役立つわけ～脳や精神の健康につながるヨガの働き～

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ヨガというと女性が多く行っているイメージがありますが、近年ビジネスマンにもじわじわ浸透しています。また、出勤前…

  美宅 玲子

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  生活・教養 生活習慣

  冬は代謝ダウンに要注意！春までにボディメイクを完了させるコツ

  冬は「太りやすい」とも「痩せやすい」とも言われる季節。寒さから身を守る（体温を上げる）体内のはたらきで消費カロリーのアップが期待できる一方、冷えによってはたらき…

  Nao Kiyota

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  生活・教養 生活習慣

  暮らしに「YOGA」を取り入れると毎日が幸せになる。

  こんにちは。BHCLプランナー、フード／ヨガアドバイザー工藤万季です。YOGAブームでもある現代ですがYOGAとはマットの上でポーズをとることだけではないのです…

  工藤 万季

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  生活・教養 基礎知識

  食事中にアレをするだけ！「広頸筋」を鍛えて小顔&バストアップ

  小顔への近道は、顔の筋肉（表情筋）を鍛えてたるみを改善すること。そして、バストアップには胸の上部にある筋肉（広頸筋）を鍛えて引き上げることが重要です。実は、食事…

  Nao Kiyota

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  生活・教養 基礎知識

  ハリウッド女優が実践しているピラティスって何だ！？

  ミランダ・カー、マドンナ、キャメロン・ディアス、ジュリア・ロバーツなど、出産しても、年齢を重ねても完璧なプロポーションを維持しているセレブたちが実践しているピラ…

  出井 和也