ボディケア 姿勢

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  姿勢 アイテム

  バレリーナが持ち歩く！３つの美姿勢アイテム【3】テニスボール

  バレエダンサーの習慣となっている３つのアイテムをご紹介しましょう。今回は、肩甲骨ケアのためのテニスボールです。他の記事でも、「美姿勢のためには、肩甲骨まわりを柔…

  山中 朗子

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  姿勢 アイテム

  バレリーナが持ち歩く！３つの美姿勢アイテム【2】レッグウォーマー

  寒くなってくる秋冬は、特に悪い姿勢が作られる季節です。この季節は、体が冷えて縮こまってしまうためです。「体を温める工夫」で美姿勢をキープしましょう。そこで今回お…

  山中 朗子

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  姿勢 アイテム

  バレリーナが持ち歩く！３つの美姿勢アイテム【1】フットローラー

  バレエダンサーの習慣となっている３つのアイテムをご紹介しましょう。今回は、足裏ケアのためのフットローラーです。『３つの習慣/足元編』の記事でも、「美姿勢のために…

  山中 朗子

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  姿勢 生活習慣

  いつでも簡単！美姿勢のための３つの習慣【3】呼吸編

  仕事に集中しているとき、PCに向かっているとき、スマホを見ているときなど、私たちの忙しい生活では息を詰め、呼吸が浅くなってしまうことが多くあります。これが姿勢が…

  山中 朗子

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  姿勢 生活習慣

  いつでも簡単！美姿勢のための３つの習慣【2】足元編

  前回お伝えしたように、日々の習慣が姿勢を作り上げています。例えば、１週間のうち1日1時間ジムや整体に通ったとしても、残り6日と23時間カラダが歪む生活をしていれ…

  山中 朗子

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  姿勢 生活習慣

  いつでも簡単！美姿勢のための３つの習慣【1】目線編

  日々の習慣や動作の小さな積み重ねが、その人の姿勢を作り上げています。生まれつき姿勢が悪い人はいません。姿勢を良くしたいのなら、日々の習慣から見直していく必要があ…

  山中 朗子

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  姿勢 ストレッチ

  めざせオフィス美人！デスクで美姿勢ストレッチ【3】肩の上げ／下げストレッチ編

  スマートフォンやパソコンを見ているとき、肩が上がってきてはいませんか？3回シリーズで、姿勢が良いオフィス美人に近づくための運動法をお伝えしていますが、最終回のポ…

  山中 朗子

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  姿勢 ストレッチ

  めざせオフィス美人！デスクで美姿勢ストレッチ【2】肩甲骨を広げる／寄せるストレッチ編

  皆さんは、肩甲骨まわりのケア、していますか？3回シリーズで、姿勢が良いオフィス美人に近づくための運動法をお伝えしていますが、今回のポイントは、「肩甲骨まわりを柔…

  山中 朗子

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  姿勢 ストレッチ

  めざせオフィス美人！デスクで美姿勢ストレッチ【1】背中を丸める／伸ばすストレッチ編

  姿勢が良いオフィス美人、めざしたいですよね。しかし、デスクワークは姿勢が悪くなる要因がいっぱいなんです。要因を3つあげると、「体が緊張しやすい」「体が歪みやすい…

  山中 朗子

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  姿勢 基礎知識

  NYセレブが注目！美姿勢になるジャイロキネシスって？

  美しく健康的に輝く女優さんやバレエダンサー。彼女たちが意識していること、それが「姿勢」です。姿勢は、女性の印象を変えるだけでなく、体の不調やたるみの原因にもなっ…

  山中 朗子