下腹ペタンコ＆美脚が手に入る！？簡単すぎる腸エクササイズとは

腸という臓器は、じぶんの手でもめる場所にいます。そして、腸をもむ「腸もみ」は簡単にもめる上に毎日続けやすいという特長があります。

簡単すぎる方法だとわかっていても、なかなか続けられない・続かないというツワモノがいるのも事実（かくいう私も腸もみ以外だと続かない経験が多々あります）。継続が難しい方でも続けられる超・簡単エクササイズがあるとしたら、やってみたくなりませんか？

腸にいい、超・簡単エクササイズとは、その場で行進です。文字どおりその場で行進するだけ。行進時の大事なポイントは腸腰筋(ちょうようきん)を動かすことです。

行進をすると、腸の奥にある筋肉＝インナーマッスルの腸腰筋（ちょうようきん）が動きます。腸腰筋は、腰の部分の背骨と、脚の大腿骨をつなぐ筋肉で、骨盤周りの動きに大きな影響を与えます。腸腰筋が動けば、腸腰筋の前にいる腸も一緒に動くというわけです。

とってもカンタンです。

1.　肩の力を抜き、まっすぐ立ちます。

2.　姿勢を保ったまま片足を約90度になるまで上げます。
3.　左右を交互に繰り返します。

30～50回その場で行進して1セット、1日何セット行なってもかまいません

超・簡単な行進エクササイズですが、次の姿勢はNGです。NGは腸や腸腰筋が動きにくく、腰を痛めてしまう可能性があります。がむしゃらに行進せず、綺麗な姿勢で行進しましょう。

【NG姿勢！その1】
上半身が前かがみになる。膝が曲がってしまう。

【NG姿勢！その1】
ムリに引き上げようとして上半身がそる。

いかがでしたか？慣れるまで姿見の鏡を見ながら行えば、美姿勢をキープしやすくなりますよ！