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1ポーズで肉体改造！ウエストを引き締める、効果抜群の体幹トレーニング！

女性は誰でも年齢関係なくかわいくなれる。かわいいも、綺麗も、心も、土台は同じ。美を追求すると健康へとつながります。自分の身体をメンテナンスすることで健康になり、心も身体も元気になり、かわいいも、綺麗も…

2018年06月19日

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。ウエストまわりのたぷたぷ、ぽっこりお腹を気にしていませんか？お腹や背中についたお肉をとりたくても、なかなかとれませんよね・・・。若い時はなかったのに、いつの間にか定着してしまったお肉。今日から体幹トレーニングをはじめて、しっかり引き締めていきましょう！

体幹を鍛えることで得られる効果

体幹を鍛えると、ぽっこりお腹がみるみる凹んでくるのと同時に、背中、お尻、太ももが引き締まります。そして、代謝が上がり太りにくい体質になっていきます。

姿勢も良くなるので、見た目の美しさや若々しさを得る事ができますよ。

しっかり効くトレーニングを選べば、無駄がない！

やみくもにおこなうよりも、できればしっかり効くトレーニングを選んで習慣化させていきたいですよね。ではさっそく、効果的なおすすめトレーニングをはじめていきましょう！

1．うつ伏せの状態から、肩の真下に肘をついて身体を浮かせてキープ。

お腹をしっかり引き締めて、呼吸は止めないようにね。まずは30秒からはじめてみましょう。慣れてきたら1分に増やしてみて。