かんたん腹筋づくり!3分でできる腹直筋ウォーミングアップ☆
■「腹筋がない」って、どういう意味?
腹筋運動ができない人は、単に筋力不足というのもあるでしょうが、それ以外に、うまく腹直筋(通称:腹筋)を使えないという理由があります。
「腹直筋を使えない」というのは、使う筋肉をきちんと収縮できないということ。「腹筋がない」と言ったりしますが、正確には自分の腹直筋を意識的に動かせない、そういうことになります。
■毎日使われている腹直筋
腹筋運動ができなかった人は、腹直筋が使えていない可能性があります。運動不足や、意識して使わない部位の筋肉を急に動かそうとする時などに起こる現象と似ています。
筋肉は使わなければどんどん衰えていくし、動かさない部位の筋肉は、いざという時にうまく力が出ません。腹直筋は、胸から股下まで伸びている長細い筋肉。深呼吸や排便、ベッドから起き上がるときや分娩時なんかにも働いています。皆さんは、腹直筋をしっかり使えていますか?
■3分でできる腹直筋ウォーミングアップ
■自分で確認しよう
【2】の動作で確認してほしいことは、力を入れた時に腹直筋が固くなっているかと、姿勢が少し前傾したか、この2点です。
美腹筋を目指すあなた、まずは腹直筋を使っている感覚を身につけてください!
- 執筆者:
- ぴろし