『ダイエット』のためと思って、嫌いなものを食べ過ぎていませんか？

食べ物を口に入れてから、一体どれくらいの時間をかけて、体がそれを消化吸収しているのかをご存知でしょうか？

食べてから胃で消化するのに5～6時間、小腸で栄養を吸収消化するのに7～9時間、大腸で残りの水分や栄養素を吸収するのに25～70時間、その後やっと不要なものが便として排出されるのだそうです。※1

これを知ると、消化活動が体にとってかなりの重労働であることが分かります。たしかに食事から摂取する栄養が体には必要です。でも例え体に良い食べ物だとしても、食べ過ぎれば体に負担をかけてしまうのは同じです。

そこで、不要なものを摂らないことに、もっと意識を向けてみてください。

不要なものとは、一般的にダイエットに良くないと言われる甘い物や、脂っこい物ばかりではありません。あなたが食べたくないと思うもののことです。例えば体に良いけど、嫌いなものってありせんか？それ、食べなくていいです（笑）。

成長期の子どもなら話は別ですが、大人なら、多少の好き嫌いはOK。嫌いなものを食べて、無駄に体を働かせるのは止めましょう。

同じ栄養素を含んだ他の食べ物や、サプリメントで補えばいいのですから。胃腸を無駄に働かせず、大好物を消化するために、エネルギーを温存しておいてください。また添加物も出来る範囲で避け、体への負担を極力減らしてあげましょう。

するとどうなるでしょう？

食べられる枠に空きができるのです！つまり、今より多めに好きなものを食べても太りづらくなるのです。

不要なものを食べず、消化によって体を疲れさせることがなければ、元気で代謝の良い状態を保てます。その状態で、本当に食べたいものを味わって、楽しんで召し上がってください。そうすれば、「好きなものを我慢せず食べているのにスリム」という嬉しい毎日が待っています。

これは「食＝栄養補給」と考えていると、なかなか難しいことです。たしかに「食べたものが体をつくっている」という意識を持つことは大切です。でもそう思い過ぎるあまり、これも食べなくちゃ、あの栄養も摂っておかなくちゃと、食べ過ぎてしまうことは多々あります。

ある程度栄養のことを考えつつも、基本的には「食＝楽しみの1つ」と捉えることで、ダイエットはもっと簡単になりますよ♪