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ダイエットやストレス解消になる『1：2の呼吸法』

国内外でモデルとして活動する中、タイでルーシーダットン（タイ式健康法）と出逢い、修得しました。タイ健康促進財団のエクササイズプログラムの監修をするなど、タイ人にルーシーダットンを指導する唯一の日本人で…

2018年09月07日

タイに伝わる健康体操・ルーシーダットンに、心理学やモデルのボディメイキング、介護予防の要素を加えて作った「ルーシーズヨガ」。一般的なヨガなどの運動と違い、ヨガマットがなくても、スポーツウェアに着替えなくても、いつでもどこでもできるのが特徴のとっても簡単な動きです。さあ、今すぐに始めてみませんか？

普段、何気なく行なっている呼吸ですが、意識をしたことはありますか？

個人差はありますが、平均して1日に約20,000回も行なっている呼吸。少しの意識を加えるだけでダイエットやストレス解消に繋がるとしたら、うれしいですよね！

それでは、「1：2の呼吸法」について、解説してみたいと思います。

実践してみましょう

★1：2の呼吸法で期待できること
・お腹痩せ
・リラックス、ストレス解消

★やり方
鼻から吸って、口からゆっくりと吐く。これだけ、です！…が、気をつけて頂きたい点が2つあります。

1・息を吸う時と吐く時の長さを、1：2の割合で行います。
例えば、4秒かけて吸ったら、8秒かけてゆっくり吐く、の様なイメージです。
2・吐く時は、お腹がペシャンコになるまで、息をしっかりと吐ききること。
吐ききることによって腹筋が使われ、インナーマッスルの強化に繋がります。