ほぐしてバストアップ！ツンと上向き、美胸のつくり方

バストアップにはさまざまな方法がオススメされていますが、その中でも＂ほぐす＂ことも大切です。ほぐす部位は、「大胸筋」と「小胸筋」の2か所！

やり方は、テニスボールや野球ボール、ソフトボールなどを肩から鎖骨方向と肩から乳頭方向の2方向にグーっと当てながらジワーッとほぐしていきます。

強くやった方がほぐれそう！といって、激しくやると筋肉や靭帯が損傷し、逆効果になりかねません。ボールをグリグリと強く動かしながら行うと痛めてしまったり、かえって逆効果になってしまう…ということです。

あくまで目安ですが、1箇所につき5秒程度押し当てたら、1センチ程度場所を変え5秒程度押し当て、また当てる場所を変えて約5秒当てる。というふうにやっていきましょう！

画像の●の部分に押し当てていくというイメージです。

今回の内容は、ボリュームに変化をもたらすというものではなく、姿勢が変わる→位置（向き）が変わる→バストアップ

というアプローチになります。頑張って胸のトレーニングをやっているけど、あまり変化がない場合などに特にオススメです！というのも、胸のトレーニングを頑張ることがもしかしたら筋肉を固くし、姿勢を悪くしているかもしれないからです。

この場合は、肩が前に入り猫背になることで、バストが下向きになっていくので、ほぐすことでそれを解消していきましょう！

ぜひお試しください。