ウエスト−5㎝も！？特別な運動なしでくびれる過ごし方

せっかく体脂肪を減らしても、姿勢が悪く内臓が下がり下腹ポッコリでは悲しいですよね。姿勢を正すだけで3〜5㎝もウエストが細くなる人もいるほど、美ボディづくりに姿勢のよさは欠かせません。

《今すぐ“美姿勢”にチェンジ！》
1. 胸を張ってあごを引く
2. 腰が反らないように、背中の方へと押すようにお腹を凹ませる
3. 下腹からぐっと上に持ち上げるように上半身を上へ伸ばす
4. お尻を腰にしまい込むように骨盤を立てる

たったこれだけで、お腹がまっすぐに見えると思います。だらんと力を抜いているときと美姿勢をキープしているときでウエストにどのくらい変化が出るか、測ってみるのもおすすめです。

筋トレを行う時間を捻出することは難しくても、いつでも姿勢を正すことで24時間お腹の筋肉を刺激することが可能。まずは美姿勢を1日中キープすることを目標に、力が抜けていることに気づくたびに姿勢を正しましょう。

慣れてきたら、さらにお腹の筋肉にアプローチ。ぐっとお腹を凹ませ、そのままの状態を維持して呼吸を続けます。

最初は意識していないとすぐにお腹が緩んでしまうと思いますが、気がつくたびにキュッと凹ませ、キープ。その状態で自然と呼吸ができるようになると、キープできる時間がどんどん長くなっていきます。

姿勢を正して、お腹を凹ませる。無料で今すぐできることですが、これを維持するだけで体幹の筋肉を鍛えるトレーニングに早変わり！お腹を凹ませてウエストを絞りながら、美姿勢が背中やお尻の筋肉も鍛えてくれます。

今日からスリムに、続けることでもっとスリムになれる方法。ぜひ、今すぐ実践してくださいね。