【動画あり】お尻-10歳が叶う♡毎日30回の「垂れ尻改善エクササイズ」
ねらいを定めて鍛えよう!
お尻のたるみが気になる場合、お尻の大きな筋肉をしっかり鍛えると、お尻が引き上がってくるんです。特にお尻の下のラインは多くの女性が気にしている部分なので、一早く垂れ尻を抜け出すためにも、しっかりねらって鍛えることが大事となります。
お尻の下部を狙うならサイドニーアップ!腰周り引締め効果もあるから、やらなくちゃソン!お家エクササイズに絶対取り入れたいエクササイズです。
垂れ尻改善エクササイズ
3.脚を上げた時に、お尻の下の方が収縮しているか確認しましょう!1回1回、脚を上げきった時に、狙い通りに筋肉が収縮しているか意識して行うことが大事です。
4.30回がんばってみましょう!
腰がぐらぐらし過ぎるとお尻の筋肉収縮が弱くなるので、下腹を凹ませるようにお腹に力をいれておきましょう。
【実践動画】垂れ尻改善エクササイズ
小尻メイクにも効果的!
お尻を小さくしたい女性にもおすすめのエクササイズです。脂肪が燃焼できる環境を整えるには、お尻の筋肉を鍛えることが1番!その中でも、お尻を小さく引き締めるエクササイズが女性には人気ですよね。
今回ご紹介しているエクササイズは、お尻を小さく引締め効果が高いんです。お尻の大きな筋肉(大殿筋)の下部をしっかりねらって鍛えるとお尻が引き上がり、小さく引き締まります。ぜひ試してみてくださいね。
- 執筆者:
- 里 順子