梅雨明けまでに！Ｖネックの似合う「鎖骨美人」になる１分ストレッチ

パソコンに向かって仕事をしていると、背中を丸めた姿勢になりやすいですよね。さらに腕が前に出ていると、鎖骨周囲やバストを支える筋肉が縮み、鎖骨下動・静脈の血行が悪くなる傾向があります。

そのことで、鎖骨下リンパ節に老廃物がたまりやすくなり、鎖骨が埋もれてしまいお肉がつきやすくなるのです。

１．体にぴったり合う下着を着用しましょう。
きつい、小さめのブラジャーを身に着けていると、胸のお肉が食い込み、形の崩れの原因になる傾向があります。長時間の着用でも疲れにくい下着を選ぶことで、デコルテラインが綺麗になりやすいですよ。

２．普段使いのかばんを小さくし、荷物を減らしましょう。
かばんに荷物をパンパンに詰め込んでいませんか？重たい荷物を毎日持つことで、肩が凝りやすく、血行が悪くなって老廃物がたまりやすくなってしまいますよ。

かばんの中を整理して、使用頻度が低いものを持ち歩かないようにすることで、鎖骨への負担を減らしやすいです。

３．頬杖をつくのをやめましょう。
ぼ～っとネットサーフィンなどをしているときに、頬杖をついてしまいませんか？頬杖をつくことで、猫背になりやすく、鎖骨周囲がむくみやすくなるので姿勢を正すように心掛けてくださいね。

お風呂上りや、仕事の合間の集中力が低下したときにストレッチを行うのがオススメですよ。

１．頭の上で両腕をクロスさせて両手を握手しましょう。
両腕をまっすぐに伸ばして、やや斜め後ろ方向に上半身を左右に倒すことで、鎖骨下リンパ節の流れを改善へと導けます。

２．肩幅に脚を開いて立ち、腰に手を添えて、上半身を後ろに反らせましょう。
できるだけ、上半身を後ろに反らせることで、胸が開きやすく、鎖骨周囲の筋肉がほぐれやすくなります。

３．胸の前で両肘を曲げて、手のひらを合わせて１分間キープしましょう。
鎖骨を支える胸の筋肉、大胸筋が鍛えられて、デコルテラインがすっきりしやすいですよ。

梅雨明けまでに、鎖骨美人になりましょうね！