【美脚のツボ】むくみ知らずのキレイな脚へ
血流を良くするツボ
血流を良くするツボ、それは三陰交と血海というツボです！
■三陰交（さんいんこう）
すねの内側。くるぶしから指4本分上がったところ。
3つの「陰」の経路が交わるツボ。
～効果～※1
・胃腸を元気にする。
・血を増やす。
・血の巡りを良くする。
■血海（けっかい）
ももの内側。膝を曲げ、お皿から指3本分上がったところ。
～効果～※1
血を胃腸に戻す。
子宮を温める。
生理痛を和らげる。
ツボ押しのポイント
・息を吐きながらゆっくり押し、息を吸いながらゆっくり戻す（呼吸が浅くならないよう、心地良く深い呼吸を心がける）。
・集中して押す。
・リラックスできる環境で押す。
マッサージ
ツボを押したあとは、マッサージでさらに脚をほぐし血行を促進しましょう！
(1)右手の親指を三陰交に当て、他4本の指を軽く脛に添える。
(2)三陰交からスタートして、ギュッギュッと、骨と筋肉の間を押しながら、血海まで続ける。
(3)脚がほぐれてきたら、三陰交から血海まで滑らせるように親指を動かす。このとき、皮膚に負担をかけないようオイルやボディークリームなどを使う。
おわりに
脚がパンパンに張っているときは、血の流れが滞っています。放置していると下半身太りの原因に。なるべく脚は柔らかい状態を保ちましょう。そしてやみくもにマッサージするより、やっぱりツボを押さえるとほぐれやすいですよ。ぜひ試してみてくださいね！
※1ツボの位置と効果について参照：血流がすべて解決する／漢方薬剤師 堀江昭佳・著／サンマーク出版
- 執筆者：
- 愛子
