こうやってやせる！？レコーディングダイエットを成功させるコツ

その日に食べたものを書いて終わり、では意味がありません。活用して初めてダイエットに役立ちます。まずは、食べたものを忘れずに書き留めること。そのうえで、1日を振り返る時間をつくりましょう。

「今日は15時にドーナツを食べようと思ったけれど、ミネストローネに切り替えることができた」
「今日のランチは、代謝を高める栄養素をたっぷり取り入れることができた！」

などなど、その日の良かったことを書き加えます。1日や2日では結果が出ないダイエットの世界で、今日できたことを見える化することはモチベーションの維持のためにとても大切。できたことは素直に喜んで、自分を思いっきり褒めてあげましょう。

今日の振り返りとあわせて行いたいのが「明日の目標」をたてること。今日できたことをもとに、明日のスケジュールや行く場所などを考慮して「これは意識しよう！」というものを決めます。

意識する目標があれば、それが明日の「できたこと」になります。そうやって一歩一歩、確実に行動していくことが成功の秘訣。ただ同じように食べ続けているだけでは体重も体脂肪も変動しないからです。

ここで、もうひと工夫。たとえば予想外に食べ過ぎてしまったときがあったり、とてもうまくいったことがあったら、そのときの気持ちを書き留めておきましょう。どんな気分のときに食べ過ぎてしまうのか、どんなときに頑張れるのかを知ることで、今後の予定や目標をたてやすくなります。自分を知るきっかけにもなりますよ。

ただ書くだけでなく、自分を知って成長を記録する、明日に役立つレコーディングにしましょう！

ちょっとの工夫で、書き留めたノートが自分を助けてくれるサポートノートに大変身しますよ。