代謝アップ&二重アゴ撃退！朝の「伸び体操」で美姿勢なスリムボディに

1. 　椅子に座り、背筋を伸ばして胸を張る
※ 　両側の肩甲骨を内側にぎゅっと寄せるイメージです
2. 　1の姿勢をキープしたまま、ゆっくりと5回深呼吸する

3. 　胸に手を当て、ゆっくりと頭を後ろに下げ、顎を上げる
4. 　3の姿勢をキープしたまま、ゆっくりと3回深呼吸する
5. 　1の姿勢に戻り、ゆっくりと5回深呼吸する

6. 　右に顔を向けながら、ゆっくりと頭を下げ、顎をあげる
7. 　6の姿勢をキープしたまま、ゆっくりと3回深呼吸する
8. 　1の姿勢に戻り、ゆっくりと5回深呼吸する

9. 　左に顔を傾けながら、ゆっくりと頭を下げ、顎をあげる
10.　9の姿勢をキープしたまま、ゆっくりと3回深呼吸する
11.　1の姿勢に戻り、ゆっくりと5回深呼吸する

この「伸び体操」では、何度も深呼吸を行います。朝の身体にしっかりと酸素を行き渡らせることで、姿勢と代謝を同時によくすることが可能。

デスクワークなどで前かがみになり、たるみがちな首筋を伸ばすことで、顔のたるみや二重アゴを予防・改善する効果も期待できます。

朝の時間に行うことで、体内を活動モードにスイッチオン！代謝を高めてやせやすい状態に整えることができますよ。

伸び体操を行うと、普段どれだけうつむき姿勢になってしまっているかを、実感することができます。フェイスラインがすっきりと見えるまっすぐな姿勢を覚えたら、日常生活でも実践。良い姿勢を続けることで、ボディラインも整いやすくなりますよ。

ぜひ今日から、伸びて、整えて1日をスタートさせてくださいね。