写真:代謝アップ&二重アゴ撃退!朝の「伸び体操」で美姿勢なスリムボディに! 写真:代謝アップ&二重アゴ撃退!朝の「伸び体操」で美姿勢なスリムボディに!
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代謝アップ&二重アゴ撃退!朝の「伸び体操」で美姿勢なスリムボディに

2017年08月28日
朝から身体が縮こまっていませんか?猫背やうつむき姿勢は、低代謝やむくみ、二重アゴやたるみなどを招きます。そんな姿勢とは、朝からおさらば!しっかりと伸ばして、1日を美姿勢で、スリムなフェイス&ボディラインで過ごしましょう。

たるみを引き上げ代謝アップ!二重アゴ防止の「伸び体操」

1.  椅子に座り、背筋を伸ばして胸を張る
※  両側の肩甲骨を内側にぎゅっと寄せるイメージです
2.  1の姿勢をキープしたまま、ゆっくりと5回深呼吸する

3.  胸に手を当て、ゆっくりと頭を後ろに下げ、顎を上げる
4.  3の姿勢をキープしたまま、ゆっくりと3回深呼吸する
5.  1の姿勢に戻り、ゆっくりと5回深呼吸する

伸び体操
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6.  右に顔を向けながら、ゆっくりと頭を下げ、顎をあげる
7.  6の姿勢をキープしたまま、ゆっくりと3回深呼吸する
8.  1の姿勢に戻り、ゆっくりと5回深呼吸する

9.  左に顔を傾けながら、ゆっくりと頭を下げ、顎をあげる
10. 9の姿勢をキープしたまま、ゆっくりと3回深呼吸する
11. 1の姿勢に戻り、ゆっくりと5回深呼吸する

伸び体操
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代謝が高まり、目覚めが良くなる!

この「伸び体操」では、何度も深呼吸を行います。朝の身体にしっかりと酸素を行き渡らせることで、姿勢と代謝を同時によくすることが可能。

デスクワークなどで前かがみになり、たるみがちな首筋を伸ばすことで、顔のたるみや二重アゴを予防・改善する効果も期待できます。

朝の時間に行うことで、体内を活動モードにスイッチオン!代謝を高めてやせやすい状態に整えることができますよ。

朝のイメージ
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日常の姿勢も意識!

伸び体操を行うと、普段どれだけうつむき姿勢になってしまっているかを、実感することができます。フェイスラインがすっきりと見えるまっすぐな姿勢を覚えたら、日常生活でも実践。良い姿勢を続けることで、ボディラインも整いやすくなりますよ。

ぜひ今日から、伸びて、整えて1日をスタートさせてくださいね。

執筆者:
Nao Kiyota

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