ストレッチだけでは、やせない！？ダイエットの極意とは

ストレッチは、筋肉のこり固まりを伸ばし、しなやかな状態に整えるもの。ストレッチをすることが、直接体脂肪を燃焼させるというわけではありません。

筋肉がむくみや疲労でこり固まり、いわゆる「ガチガチ」の状態になっていると、スムーズに動きません。ガチガチになるほど可動域が狭まり、運動によるトレーニング効果や老廃物を排出する効果が減退。つまり、動きにくく、やせにくくなるということです。

ストレッチは、こり固まった筋肉をしなやかに整えることで体液循環をスムーズにし、筋肉の可動域を広げます。その結果、代謝がよくなったり、むくみが改善されたり、運動効果が高まったりします。

ストレッチは、やせやすい身体の「土台」づくり。筋肉をしなやかで活発な状態にすることで、日々の姿勢や運動効果を高めましょう。おすすめのタイミングは、「夜、寝る前」と「朝、起きた後」。

寝る前に疲労が溜まった筋肉をゆったりと伸ばすことで、疲労回復効果が高まります。また、朝の時間に行うことで、1日の活動で消費するエネルギーや運動効果を高める効果が期待できます。

食べないダイエットは、低代謝やたるみの原因。ストレッチと運動で筋肉を整え、キュッと引き締めることが重要です。

ストレッチはするだけでやせる魔法ではありませんが、取り入れることでメリハリボディの実現を後押ししてくれるサポート役。ぜひ毎日の生活に取り入れて欲しい、とっておきの美習慣です。