冬太りを即リセット！デトックス効果抜群の体内クレンズ法3つ

果物には、食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富。食物繊維は腸のお掃除役ですし、ビタミンやミネラルは内臓機能を活性化して代謝をアップさせてくれます。また、果物には食物酵素もたっぷり含まれているため、消化・吸収の負担が少なく、代謝を高めやすい食材です。

「食べ過ぎが続いたな」と思ったら、半日、もしくは1日を果物と水だけで過ごします。果物は種類によって多少の差はありますが、100gあたり50kcal程度。中くらいのりんご1つを丸ごと食べても120〜150kcalです。しっかり食べてもカロリーオーバーになりにくいため、食べ過ぎのリセットに適しています。

「果物をそんなにたくさん用意できない！」という場合は、腸内環境を整える効果が期待でき、肌や筋肉の材料であるたんぱく質を豊富に含む「ヨーグルト」クレンズがおすすめ。

食べ過ぎのリセットだけでなく、便秘解消や美肌効果も期待できますよ。ヨーグルトに果物を入れて食べれば、フルーツクレンズの効果も同時に取り入れることができちゃいます。

「リセットDAYでもしっかり食べて、満足したい」そんな場合は、野菜をたっぷり入れて作ったスープでクレンズをするのがおすすめ。キャベツや玉ねぎ、人参、トマト、大根など、低カロリーでビタミン・ミネラルがたっぷりの野菜を煮込んで、出汁やコンソメ、醤油などでお好みの味付けに仕上げればクレンズスープの完成です。

温かいスープは、冷えによって減退した内臓機能を活性化する効果が期待できるため、冬の体内クレンズにぴったりです。

体内クレンズの方法は1つではありません。ライフスタイルや体質によって選び分けるのがおすすめ。「1つの方法では飽きてしまう……」という場合は、毎回クレンズ法を変えるのもいいですね。あなたにぴったりのクレンズ法で、「やっちゃった！」をリセットしましょう。