呼吸で脂肪燃焼！お正月太りを解消し、気持ちをスッキリ切り替えよう！

道具も場所もいらない。みなさんがいつもしている呼吸に意識を向けて、呼吸のスピードをコントロールするだけで、どんどん脂肪が燃えていきます。脂肪をどんどん燃やす呼吸は、早い呼吸です。早い呼吸をする事で、身体の内側からあたためて代謝UP！脂肪が燃えていきます。

そして、お腹の内側の筋肉（インナーマッスル）を鍛えることができるので習慣化する事で、ぽっこりお腹、はみ出た脇腹のお肉もスッキリ！！綺麗なウエストラインも出来上がります。

それでは、やり方です。立っていても座っていても、寝ててもできます。（空腹時に行ってください。食後にはやらないでね。）

立ってやる時、座ってやる時は骨盤をしっかり立てて、腰が反らないように姿勢を良くしてくださいね。

まず、おへその下に両手を軽く当てます。手を当てるのは、おへその下に意識を向けたいからなので、軽く触れてる程度でいいです。最初は、ゆっくりとした呼吸を数回繰り返してみましょう。手を当てた所が大きく動く腹式呼吸です。（無理に腹式呼吸する必要はありません。肩の力を抜いてゆっくり大きな呼吸をしてくださいね。）

次に早い呼吸をしてみましょう。鼻から沢山息を吸って口から息を「ふっ！ふっ！ふっ！ふっ！ふっ！」とろうそくの火を消すように勢いをつけて吐きます。まずは、1分間繰り返してみてください。

早い呼吸をすると、身体の内側から熱くなるのがわかると思います。脂肪燃焼、免疫力UP、インナーマッスルの強化、自律神経を刺激し気分もスッキリします。

新しい年のスタートに、身体も心もスッキリさせる呼吸法を取り入れてみてくださいね。