痩せるにはしっかり寝ること！質のよい睡眠を誘うハーブティー３選

カモミールは白い花びら中心が黄色で、マーガレットを小さくしたような可憐な花。自然なほのかな甘さがあります。体も心もリラックスさせてくれるカモミールティーは、眠る前に飲むお茶としてはピッタリです。また炎症を抑える効果も期待されています。暖かいカモミールで体もホカホカと暖かくなることでしょう。

バレリアンはカノコソウともよばてているハーブです。睡眠の治療効果があることでも知られています。科学的な証拠も得られていて、寝つきをよくする効果や、安定した眠りが得られる効果もあるとされています。もちろん飲んだらすぐに眠くなる、というものではありませんので、安心してください。ちょっと寝つきが悪い方は自然な眠りを誘うはずです。

セントジョーンズワートは、サプリメントなどで名前を聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？別名はセイイヨウオトギリソウ。セントジョーンズワートは不安を軽くする効果は科学的に認められているそう。悩みなどがあって不安を感じていて眠れないという方は試しに飲んでみてくださいね。

いかがでしたか？どれもノンカフェインです。それぞれのハーブをミックスした商品などもありますので、上手に利用してください。たくさん飲むと効果がある、というものではありませんので、飲み過ぎには注意しましょう。また、自分の体調に合わないと思ったら他のハーブを試してくださいね。睡眠とうまく付き合って、ダイエットを成功させましょう！

参考文献：健康食品・サプリメント（成分）のすべて
(総監修)日本医師会/日本薬剤師会/日本歯科医師会