腸内に「デブ菌」が増えてるかも？「痩せ菌」を増やす食生活

腸内には痩せ体質でいられる痩せ菌と、太りやすい体質にしてしまうデブ菌がいるのだそう。腸内の痩せ菌を増やせば、自然と痩せ体質に変わっていくかもしれません！

デブ菌が増える原因には・・・
・ストレス
・睡眠不足
・ファストフードをよく食べる
・運動不足
などが挙げられます。

やはりストレスは体にとってよくないので、上手にストレス発散をしましょう。また、ファストフードは手軽で便利ですが、控えるだけで腸内環境が良くなるでしょう。

痩せ菌を増やすには・・・
・発酵食品を食べる（・納豆・ヨーグルト・酢など）
・オリゴ糖が含まれる食品を食べる（・玉ねぎ・ヨーグルト・納豆バナナなど）
・水溶性食物繊維の多い食品を食べる（・納豆・ごぼう・海藻・ライ麦など）
などが挙げられます。

納豆、ヨーグルトがやはり手軽に取り入れられる食品ですよね。痩せ菌を効率よく増やすには、寝る1時間前にヨーグルトを食べると良いと言われています。寝ている間にヨーグルトが腸内で痩せ菌を増やしてくれるんです。また、酢玉ねぎもオススメですよ。

《酢玉ねぎ》
スライスした玉ねぎを30分置いた後、酢：1カップ、はちみつ：大さじ3、塩：少々を加え、弱火で2分ほど煮て出来上がり！いろんな料理に使えるので是非作ってみてください。

友達と同じものを食べていても友達は痩せているのに、なぜ？と思った事があると思います。腸内環境のデブ菌が原因なら！痩せ菌を増やせば良いですね。

痩せ菌が増え腸内環境が整うと、腸内からセロトニンが出て幸福感を得られやすくなり、ストレスを感じにくく毎日がハッピーになるかも。腸内環境を整えると良いことばかり♡さっそく痩せ菌を増やす習慣をつけてみてくださいね。