冬こそ体内温度を高める「朝の温めセットメニュー」で、冷えとり♡ 冬こそ体内温度を高める「朝の温めセットメニュー」で、冷えとり♡
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体内温度を高める「朝エクササイズ+腸キレイ朝食」セットメニューで冷えとり♡

2016年12月11日
冬といえば「冷えに悩む」そんな声を多く聞きます。冷えは予防のためにも、血行を高める簡単な「朝エクササイズ+腸キレイ朝食」セットメニューをご紹介します♡

《骨からキレイ伸び!》頭の先からつま先までの血流を、目覚めさせる

寒いとつい身体は固まりがちですが、まずは両手を空に伸びをしてみてください♡

1. 合言葉は「おはよう!背中さん!」
2. 両手を頭上高く伸ばし、肩甲骨を寄せながら下ろす
3. 3回ゆっくり深呼吸を笑顔でいきましょう

朝エクササイズのイメージ
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《内臓を上げるジャンプ!》ジャンプはたるむ下腹を上げ、腹筋にもなります

筋肉量の最も多い下半身を使うことで、一気に代謝が上がる魔法の「ジャンプ」!

1. 必要なのは「無重量を感じる♡」それだけ
2. デトックスの秘訣は、足裏で床をしっかり押す!足裏が刺激され体温が上がりやすくなります

朝エクササイズのイメージ
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《お白湯+有機レモン》毒素を洗い流すお白湯はレモンのビタミンで美肌効果も!

朝食を食べるのが苦手な人こそ、腸の元気を取り戻すメニューを!

1. 小さめのお鍋でお水から沸騰させ、10分程煮立たせる
2. 火を止め、飲める温度になるまで冷ます
3. 有機レモン輪切り1切れは、皮ごと入れ、お好みで絞り入れいる
4. 腸を洗浄する様に、ゆっくり飲む(メイクタイムのお供にも)

お白湯+有機レモン
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《カロリーはおにぎりの約半分!朝バナナで、美腸・美肌・働く脳作り》

美容・健康・ダイエット。腸の元気をつくる朝バナナは、最高の朝食!朝バナナのメリットは、消化による胃腸への負担が少なく、体内でスムーズに栄養として吸収される事。ビタミンB群や食物繊維が豊富で腸内環境が整い、細胞の新陳代謝を高める美容効果も期待できます。

バナナのイメージ
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冬の寒さがしみるこの時期こそ、体に嬉しい【5分バレエ時間】朝エクササイズ+朝食メニューで、ポカポカ笑顔の朝をお楽しみください♪

執筆者:
龍岡 玲子

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