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体内温度を高める「朝エクササイズ＋腸キレイ朝食」セットメニューで冷えとり♡
Body Element ピラティストレーナー／パリ・オペラ座教授法 ディプロマ取得／フードマネジメント協会認定 Healthy&Beauty Foodアドバイザー
幼少期をアメリカで過ごし、3…
2016年12月11日
冬といえば「冷えに悩む」そんな声を多く聞きます。冷えは予防のためにも、血行を高める簡単な「朝エクササイズ＋腸キレイ朝食」セットメニューをご紹介します♡
《骨からキレイ伸び！》頭の先からつま先までの血流を、目覚めさせる
寒いとつい身体は固まりがちですが、まずは両手を空に伸びをしてみてください♡
1． 合言葉は「おはよう！背中さん！」
2． 両手を頭上高く伸ばし、肩甲骨を寄せながら下ろす
3． ３回ゆっくり深呼吸を笑顔でいきましょう
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《内臓を上げるジャンプ！》ジャンプはたるむ下腹を上げ、腹筋にもなります
筋肉量の最も多い下半身を使うことで、一気に代謝が上がる魔法の「ジャンプ」！
1． 必要なのは「無重量を感じる♡」それだけ
2． デトックスの秘訣は、足裏で床をしっかり押す！足裏が刺激され体温が上がりやすくなります
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《お白湯＋有機レモン》毒素を洗い流すお白湯はレモンのビタミンで美肌効果も！
朝食を食べるのが苦手な人こそ、腸の元気を取り戻すメニューを！
1． 小さめのお鍋でお水から沸騰させ、１０分程煮立たせる
2． 火を止め、飲める温度になるまで冷ます
3． 有機レモン輪切り１切れは、皮ごと入れ、お好みで絞り入れいる
4． 腸を洗浄する様に、ゆっくり飲む（メイクタイムのお供にも）
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《カロリーはおにぎりの約半分！朝バナナで、美腸・美肌・働く脳作り》
美容・健康・ダイエット。腸の元気をつくる朝バナナは、最高の朝食！朝バナナのメリットは、消化による胃腸への負担が少なく、体内でスムーズに栄養として吸収される事。ビタミンB群や食物繊維が豊富で腸内環境が整い、細胞の新陳代謝を高める美容効果も期待できます。
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冬の寒さがしみるこの時期こそ、体に嬉しい【５分バレエ時間】朝エクササイズ＋朝食メニューで、ポカポカ笑顔の朝をお楽しみください♪
- 執筆者：
- 龍岡 玲子
