お尻をキュッと引き上げ!美尻と美脚を一度に手に入れるエクササイズ
やっぱりお尻は可愛い方がいい
キュッと上がったお尻は可愛いですよね。筋肉は何歳になっても鍛えることができるし、少し頑張るだけで身体を変えることはできます。
筋肉ムキムキのお尻を目指しているのであれば、必死に筋トレをしなくてはいけませんが、目指すのはキュッと上がった可愛いお尻です。可愛いお尻は少し頑張るだけで作れちゃうんです。
呼吸と一緒にエクササイズ!
1. 横向きに寝ます。肘を立てて手枕をし、上にある手はお腹の前について身体が倒れないように支えます。
2. 下の足を身体の前に膝を曲げて出します。上の足は骨盤と同じ高さに上げます。この位置がスタートの位置です。上の足が身体の前にこないように注意。
5. 15回から30回繰り返しましょう。
6. 反対も同じように繰り返します。
呼吸と一緒に上げたり下げたりして、ゆっくりと繰り返してください。
▼動画でチェック!▼
動画を見ながら「美尻と美脚を一度に手に入れるエクササイズ」を実践してみましょう!
美脚と美尻は若見え効果抜群!
キュッと上がったお尻と美しい脚は、とても若い印象がありますよね。エクササイズを行うことで、見た目の印象を変えることができます。美脚と美尻を目指して、夏本番までに引き締めましょう。
- 執筆者:
- KAORI