キュッと上がった可愛いお尻になれる！ヒップアップ＆美尻エクササイズ

憧れはキュッと上がったお尻。可愛いお尻ですよね。あなたのお尻を触ってみてください。冷えてませんか？冷たいお尻は、ブスなお尻です。

ヒップアップエクササイズをする事で筋肉がつき、お尻があたたまってきます。ブスなお尻はもういらない！ではさっそく、可愛いお尻を目指してエクササイズしていきましょう！今回は2つのエクササイズを紹介します。

1.　四つん這いになります。（お腹が重力で下がらないように、お腹に力を入れて薄くしてね。同時にぽっこりお腹も解消できますよ）

2.　息を吐きながら片足を上げます。息を吸いながら下ろします。（上がる角度は写真を参考にしてね）10回くらいやってみてね。

3.　反対も同じように。

動画を見ながら「お尻の横広がりを解消するエクササイズ」を実践してみましょう！

1.　四つん這いになります。（お腹が重力で下がらないように。これ、とても大事です）

2.　息を吐きながら片足を後ろから大きく振り上げます。息を吸いながら下ろします。（角度は、写真を参考にしてね）10回くらいやってみてね。

3．反対も同じように。

動画を見ながら「お尻を上げて、太ももとお尻の境い目を作るエクササイズ」を実践してみましょう！

ヒップアップだけではなく、ももの引き締め、ぽっこりお腹解消にも効果的。骨盤底筋も鍛えられるので、姿勢が良くなります。嬉しい効果がたくさん！可愛いお尻、可愛いカラダを目指して習慣化してください。