全身の代謝を劇的に上げる！体幹の筋肉を目覚めさせるストレッチ3つ

片足を前に出して両手を前側の足の上に添え、後ろ側のふくらはぎ裏を伸ばします。ぐ〜っとじっくり、20秒程度かけて伸ばしましょう。前後の足を入れ替え、両足のふくらはぎを伸ばします。

足の筋肉を刺激すると、上半身へ血液を送る流れがスムーズになり、代謝アップやむくみの防止につながります。

肩幅より少し広めに足を開き、両手は両膝の上に添えます。内側に肩を入れ、20秒キープ。呼吸を止めずに、左右両方行ってください。

肩周りがこり固まっていると、バストが垂れやすく、脇や背中に肉がつきやすくなってしまいます。肩のストレッチで、上半身のめぐりを整えましょう。

足を肩幅程度に開き、両手をうしろで組み、上へ持ち上げます。

そのままの状態で、かかとを上げて爪先立ちになりましょう。肩から足先までぐーっと伸びているのを感じて、10秒キープ。

全身にしっかり刺激を与えることで、代謝がより高まります。お尻や太ももにも意識して力を入れるようにしましょう。

脱力してストンと下ろしたら、最後は手足をぶらぶらとさせてリラックス。気持ちよく伸ばしたら、爽やかな気持ちで1日をスタートさせましょう。

心も身体もすっきりとした状態で1日をスタートさせれば、消費カロリーもアップ。ゆっくり伸ばせるスロトレなら、大きな負担をかけずに代謝を高めることが可能です。眠い朝にぴったりのスロトレ習慣、始めてみませんか？