お尻をキュッと引き上げる！簡単ヒップアップエクササイズをご紹介♪

【1】背筋を伸ばし、両手を腰に当てて立ちます。
※まっすぐ、前を向きましょう。
【2】右足を少し浮かせます。
【3】右足を「外側に開く」→「元の位置に戻す」動作を、リズミカルに繰り返します。
※お尻の筋肉を使っているのを感じながら、できるだけ高く開きましょう。

【1】〜【3】を左右各20回ずつ、2〜3セットおこないましょう。左右どちらからおこなってもOKです。

サイドのお尻を鍛えたら、今度は中心。サイドと同様に、しっかり筋肉を動かしましょう。

【4】背筋を伸ばし、両手を腰に当てて立ちます。
※まっすぐ、前を向きましょう。
【5】右足を少し浮かせます。
【6】右足を「後ろに持ち上げる」→「元の位置に戻す」動作を、リズミカルに繰り返します。
※お尻の筋肉を使っているのを感じながら、できるだけ高く開きましょう。

【1】～【3】を左右各20回ずつ、2〜3セットおこないましょう。左右どちらからおこなってもOKです。

お尻はケアを怠ってしまいがちですが、結構“こっている”って、知っていますか？

デスクワークなどで椅子に座る時間が多い人ほど、お尻はこりがち。手をぐーの形にしてお尻をゴリゴリ揉みほぐすと、とても気持ち良いと思います。ケアをせず放っておけば、疲労や老廃物が溜まって代謝が低下。代謝が下がると老化を促進してしまい、“垂れ尻”を招いてしまいます。

今回ご紹介したヒップアップストレッチは、筋肉を動かして刺激し、体液循環をスムーズにする効果も期待できます。ダイエットだけでなく、老化を防ぐのにも役立ちますよ。

お尻をキュッと引き上げたい人は、ぜひ、毎晩の習慣にしてくださいね。