【動画あり】「手先がきれい」といわれるように!手のマッサージ-手の平編-
手の平が硬いと・・・
前回の『【動画あり】「手先がきれい」といわれるように!手のマッサージ-手首編-』に引き続き、最終回は手の平のマッサージです。
【手の平が硬いと起こること】
1. 姿勢が悪くなる
手の平が硬いと、背骨が硬くなります。すると、肩甲骨や骨盤、股関節の動きまで硬くなり、姿勢に影響を与えます。
2. 内臓機能が低下
手の平は、内臓に関係するツボが集まっています。手の平を柔らかくすると、血流や代謝が良くなり、全身のコリもとれます。
3. 心身のストレスがたまる
手の平は、エネルギーの出入り口でもあります。良いエネルギーはここから入っていき、要らないエネルギーは出ていきます。ですので、手の平を柔らかくして通りをよくすると、エネルギー循環が良くなります。
▶▶▶【実践動画】 ではマッサージを行ってみましょう!
●手の平を開く
1. 肩の力を抜き、胸の前で左右の手の指同士をつける。
2.ゆっくりと押し合うことで、手の平をじわーっと広げていく。
※ポイント
・息を口でふーっと吐きながら、力まず優しく押していく。
・肩に力がはいって肩が上がらないように注意。
●手の平を揉む
1. 左手の手の平を、右手の親指で揉んでいく。
2. 位置を変えながら全体をまんべんなく揉みほぐしていく。
3. 左右の手を交代して反対も行う。
※ポイント
・息を口でふーっと吐きながら、力まず優しく押していく。
パートナーにも
手の平を揉むマッサージは、家族やパートナーにしてあげるのもおすすめです。その場合は、相手の片方の手の平を、自分の両手で優しく包んで、両手の親指でゆっくりと押しながらほぐしていきます。
また、私のレッスンでは、最初に皆さんの手の平にアロマオイルをたらし、全身のセルフマッサージを行います。アロマの香りが脳神経に届き、体の緊張がよりとれるのです。アロマオイルを使用して手の平マッサージするのも、とてもおすすめですよ♪
- 執筆者:
- 山中 朗子