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【動画あり】足のむくみと冷え性に！セルフマッサージ－足首編－

5歳でバレエを始める。津田塾大学卒業後、三菱ＵＦＪ信託銀行入社。証券会社勤務中に、仕事のストレスから椎間板ヘルニアを患い、リハビリとして「背骨」を整える運動法、ジャイロキネシスと出逢いました。…

2016年01月21日

長時間の座り仕事、立ち仕事で、足のむくみに悩んでいる方も多いと思います。前回の記事に引き続き今回は、足首マッサージを紹介しますね。ジャイロキネシスの「セルフマッサージ」では、目の周りから始まって顔から順番に首肩、腕、指先、胸、お腹、腰、足先まで入念にほぐしていきます。とっても気持ちが良く、ポカポカ、むくみや冷え性しらずの体になるのですよ。

足首回しのメリット

長時間ブーツなどを履いていたり、足が冷えると、足首が硬くなります。足首が硬いと、代謝が悪くなったり、血行不良になり、全身のむくみにつながります。

また、足首は、骨盤や股関節の動きとつながっています。足首が柔らかくなると、股関節や骨盤の可動も柔らかくなるのです。

以前の記事で、「老化は股関節から進む」とお伝えしました。少し離れた足首を柔らかくすることで、股関節や骨盤を調整できるのです。

▶▶▶【実践動画】　では足首を柔らかくしていきましょう！

〈準備〉
椅子に座る（または床で長座して行ってもＯＫ）
右足を曲げて左ももに乗せる

〈方法〉
1.　左手の指を右足の指の間に入れ、手足を握手するように組む。
2.　右手を右足首に添えて支え、左手で右足首を回していく（８回）
3.　反対方向に８回、回す。
4.　左右の足を組みかえて、同様に左の足首を回していく。

※ポイント
息を口で吐きながら、ゆっくりと大きく回していく。