アラサーでも魅力的なボディでありたい。体型をキープする方法4つ

若い頃のように、食べる量を極端に減らしたり、カロリーをカットするのはもう違います。

赤身肉や鶏肉、お魚、卵や豆類、タンパク質や旬のお野菜、フルーツといった栄養バランスの取れた食事を意識することがポイントです。

良質なタンパク質を取り入れることで筋肉を作る源となり、脂質を取り入れることで身体を動かすためのエネルギーとなります。程よく筋肉があり、肌ツヤも良好であることこそが、身体の内側も外側も健康的な証拠です。

つい簡単に済ませようとシャワーだけになっていませんか？女性は男性に比べて筋肉量が少なく、脂肪がつきやすく、夏でも冬でも身体は冷えやすいですよね。

入浴で身体を温めることで血流をアップし、くすみや疲労もリセットされます。汗を出すことで身体に蓄積する老廃物を出すことで、むくみを解消するなどの効果もあります。なので、できるだけ入浴して、身体を温めるように意識しましょう。

ウォーキングやジョギングで身体を動かして運動したり、ストレッチやマッサージなどをするも良し、ジムなどで筋肉トレーニングをするなどして、身体を引き締めておくこともポイント。

筋肉を動かすことで全身の運動量が増え、筋肉が強く太くなり、代謝量がアップします。いつまでもボディラインを崩さないためには抑えるべきポイントです。

スタイルキープしていて、つい目が行ってしまう女性に共通していることは姿勢がキレイであること。背筋がピンと伸びていて、肩がシュッと開いていて、お腹をキュッと引き締めた立ち姿や座っている姿。

いくらファッションやメイクが完璧でスタイルが良くても、姿勢や所作がだらしないだけで品格が下がってしまいます。常に誰かに見られているような意識をしておくことも大切ですね。

このように、何歳になってもスッキリと健康的なボディラインをキープするためには食事や運動はもちろんのこと、姿勢やライフスタイルも一緒に意識することがポイントです。

これらを意識してボディラインを作り、キープしてみませんか？