朝晩3分！ベッドでできるお手軽ストレッチ特集

太ももダイエット！寝っ転がったままできる引き締めトレーニング

やっぱり、太ももをどうしても細くしたい……！使わない筋肉はどんどん劣化し、体脂肪として蓄えられてしまいます。年齢を重ねるごとに運動をしなくなってしまう傾向があり…

肩こりもスッキリ！肩甲骨ストレッチでやせ体質に！

肩を回すとゴリゴリと音がなったり、気づけば猫背になったりしてしまう人は要注意！上半身が縮こまって代謝が低下し、疲れやすく太りやすい体質を招いていしまいます。今回…

夜のスペシャルケア！下半身ダイエットを叶える、寝る前のエクササイズ

なかなか引き締まらない下半身は、しなやかな状態にして代謝を高め、筋力を高めてメリハリをつけることが大切。寝る前にベッドでできる簡単エクササイズで、すらりと長い美…

【簡単ヒップアップ】キュッと上がった綺麗なお尻に！歩くポイントと足指エクササイズ

こんにちは、コラムニストの愛子です！キュッと上がった綺麗なお尻は女性の理想ですよね。年齢とともに垂れやすくなるお尻ではありますが、実は歩き方によって大きな差が出…

寝落ちしちゃう気持ちよさ♪歪みのないカラダになれるベッド上のストレッチ

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。みなさんは、1日の疲れはどうしていますか？疲れが残ったまま眠ってしまうと、寝ても寝て…

寝ながらウエスト痩せ！超簡単「背伸びダイエット」

暖かくなり、コートを着ずに外に出る機会が増えてきました。しかし、コートで隠していたウエスト回りがより気になってきます。今回は、そんなウエスト回りには、特に効果が…

「反り腰」を改善！垂れ尻・ポッコリお腹・下半身太りを防ぐトレーニング

「反り腰」姿勢は、身体の前後の筋肉バランスを崩すため、垂れ尻やポッコリお腹、下半身太り、腰痛などを招きます。理想はお尻が突き出ない、自然なS字カーブの姿勢。正し…

下半身太りを解消！寝る前にベッドでできる簡単エクササイズ

下半身にガッツリとついてしまった脂肪を撃退するためには、筋肉を鍛えてキュッと引き締めると同時に、代謝をアップして消費エネルギー量を増やすことが重要。そこで今回は…

ジムに行かなくてもできる！二の腕をスッキリさせる3つのトレーニング

「二の腕を絶対たるませない！隙間時間にできる3つの代謝UPエクササイズ」では、二の腕をほぐして代謝をよくするエクササイズをご紹介しました。老廃物を溜め込まないス…

ベッド横に座っていてもできる！小顔&バストアップの3分ストレッチ

『食事中にアレをするだけ！「広頸筋」を鍛えて小顔&バストアップ』でお伝えした通り、小顔やバストアップの実現にはアゴの下から胸の上部に渡る「広頸筋（こうけいきん）…