始めるなら今！「運動」「トレーニング」特集

春から運動に挑戦したい人へ！3つの運動の特徴と選び方

春がやってきました。新年度で気持ちも切り替え、新しいことに挑戦したくなる季節です。習い事もよいけど、夏に向けてダイエットを兼ねて運動を始めてみようかなぁ～と、考…

筋力UPや若返り効果も！ダイエットウォーキング【インターバル緩急】

Aloha～！ウォーキングプロデューサーのOK和男です。健康増進・ダイエットのためにウォーキングを積極的に行っている人ならば、筋力UPや若返り効果まで期待できる…

ヨガは2.5、エアロビクスは6.5！あなたのその運動、消費カロリーは？

ダイエットに欠かせない食事と運動。食事の摂取カロリーは気になり、お店のメニューやお弁当などのカロリーチェックをすると思います。では、運動でどのくらいエネルギーを…

ピラティスって難しい？特別な人がするもの？もっと身近にあるピラティスエクササイズ

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。「ピラティス」と言うと、その名前の複雑さからか『難しそう』と思われたり、スポーツ選手や俳優などが取り入れるため…

ヨガって体が柔らかくないとできないの？柔軟性だけではない、ヨガの働きかけ

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ヨガは、今や世界的にもポピュラーな健康法になりましたが、日本ではまだ『体が柔らかい人がするもの』というイメージ…

やせる！外反母趾を予防！キレイに見える！いいことずくめのウォーキングのコツ3つ

ダイエットのためにウォーキングをしている人は多いと思います。しかし、ウォーキングをしているのに全くやせない、という方も多いですよね。なぜなのでしょうか？

筋トレもやり方次第！すらっとスリムを目指す人の筋トレ法とは？

ダイエットするなら、筋トレ？それとも、運動……？体質や体型によって適する方法が異なるように、目指す体型によっても行うべきトレーニングは変わります。今回は、ムキム…

1日20分でOK！散歩の習慣が心と体にもたらす嬉しい効果とは・・・

こんにちには、コラムニストの愛子です。近頃なんだかやる気が起きない、マイナス思考になってしまう、新しいアイディアが浮かばない……。夏バテかなあと思っているあなた…

「歩く」だけで全身運動！特別なトレーニングなしで、年齢不詳な身体をつくる

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。30代から基礎代謝が低下し、体脂肪と筋肉のバランスも崩れてきてしまいます。食べないダ…

【緊急ダイエット！】デトックス&脂肪燃焼のオススメ朝活メニュー！－運動編－

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。あたたかくなり、気持ちの良い気候にお部屋でゴロゴロ・・・すっかり身体がなまけてしまっ…

明日のために続けたい！アンチエイジング効果の高い運動3選

健康と美容のためには適度な運動は不可欠。そして、せっかく運動するならアンチエイジング効果の高い運動に取り組むのがおすすめ！そこで、今回はアンチエイジング効果の高…