全身 エクササイズ

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  身体の“うしろ”を鍛える！二の腕のうしろ、背中、お尻、ももの裏をシェイプアップ

  姿勢が悪く猫背になってしまうという人や、腹筋などの表側ばかりを鍛えていてバランスが悪いという人には、身体の“うしろ”を鍛えるトレーニングがおすすめ。短時間でしっ…

  Nao Kiyota

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  1日5分でウエストサイズが変わる！骨盤の引き締めに効く「お尻歩き」のやり方

  お尻歩きは骨盤に良いことはご存知かと思います。この骨盤に良いお尻歩きを行うと、ウエストも引き締まってくるのです。ウエストサイズダウンになるお尻歩きの方法を再度見…

  山田 みき

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  力の入れ方、忘れていませんか？お腹&膝上の筋肉を使って引き締めるエクササイズ！

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。忘年会・新年会からの食べ癖がなおらないまま太った上、コートを着て厚着をする気候が続くので、体に緊張感が無くなり…

  美宅 玲子

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  1日3分バレリーナタイム♡ しなやか美人を意識した「バレエ呼吸」で姿勢までキレイ！

  はじめまして。クラシックバレエ講師の龍岡玲子です。世界中のセレブやモデルも実践し、雑誌でも話題の「バレエ」という世界。「バレエには憧れるけど、難しそう…」と一歩…

  龍岡 玲子

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  【動画あり】たった1分！見た目年齢を瞬時に変える若返りエクササイズ

  はじめまして。前田志穂美です。若く見られる条件はいろいろありますが、 姿勢が良いのもそのひとつです。 猫背で丸くなっていると、実年齢より老けて見えてしまいます。…

  前田 志穂美

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  ズボラ女子必見！TVを見ながらできるクビレづくりエクササイズ

  「ジムに入会して通うのはメンドウ」「エクササイズDVDは続かない」そんな場合は、毎日のTV鑑賞タイムを「クビレを実現させるエクササイズタイム」に変えてしまいまし…

  Nao Kiyota