wakana

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  ストレス エクササイズ

  美しい人は呼吸上手。血流を促進する「呼吸しやすいカラダ作り」

  毎日無意識に行う呼吸。その質を確かめていますか？あなたも緊張やストレスで呼吸が浅く、早くなっているかも？そのような呼吸は、脳への酸素を届けにくくしたり、血流を悪…
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  体の凝り エクササイズ

  寒さで固まった肩・首をほぐす。スッキリ肩周りエクササイズ

  今年の寒波は例年以上ですね。寒くてついつい肩をすくめたままになっていませんか？動きが悪くなった肩甲骨が背骨の動きを悪くし、腰痛を引き起こすことにもなりかねません…
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  上半身 エクササイズ

  「あれっ…痩せた？」と言わせるためのウエストづくり

  今年はダイエットを成功させたいと、目標を設定されている方も多いのではないでしょうか？ダイエットを成功させる秘訣は、変化を身近な人に気付いてもらうこと。 「…
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  全身 エクササイズ

  【動画あり】忙しくてもオフィスでできる「ながらエクササイズ」

  デスクワークで長時間座り続けていると、肩や腰が固まってしまいますね。体を動かしたい！でも、仕事が忙しくてジムに行く時間が無いし、帰ったらすぐ睡眠を取りたいから宅…
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  体の凝り ストレッチ

  オフィスでできる！凝った肩・背中の簡単ストレッチ

  長時間のパソコン作業や寒さで凝り固まった肩や背中。疲れたな、と感じたら、すぐに実行していただける椅子に座りながらできるストレッチをご紹介します。このストレッチに…
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  下半身 エクササイズ

  寝る前の美脚習慣に。ヒールの似合う「すっきり足首」エクササイズ

  こんにちは！ボディメイクトレーナーのwakanaです。肌寒くなってきましたね。季節の変わり目は、浮腫みでお悩みの方が多いようです。この時期の浮腫みの原因として、…
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  下半身 マッサージ

  【動画あり】運動で硬く張ってしまった「太もも」をすっきりさせたい！

  「スキニーを綺麗に履いてみたい！」でも、十代の頃の部活で養われた太腿の筋肉…。もう腿の張りは取れないと諦めていませんか？そんなあなたへ、今日は太腿をすっきりさせ…
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  姿勢 基礎知識

  姿勢美人になるコツ3つ！日常で意識してほしいポイントを伝授

  こんにちは。ボディメイクトレーナーwakanaです。美しい姿勢の女性は素敵ですよね！今日は、どこに意識を向ければ綺麗な姿勢を保てるかのポイントをお伝えいたします…
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  上半身 エクササイズ

  【動画あり】腰周りの浮き輪をとる！すっきりウエストをつくる方法

  昔はこんなところにぜい肉は付かなかったはずなのに！腰周りの浮輪のような脂肪。横からチェックすると分かるのですが、この脂肪は、お腹周りだけではなくヒップラインもも…
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  ヒップアップ エクササイズ

  【動画あり】プリッと上がった「小尻」を手に入れて、理想のヒップラインへ！

  かっこよくビキニを着こなせるポイントとして、最近きれいなヒップラインに注目が集まっていますよね。脚は太くしたくないけれど、お尻は上げたい！そんなあなたにぴったり…