スタイルアップは脚元から！むくみを取って「痩せやすい体質」を入手
自分では気づきにくい、股関節回りの硬さ。
むくみの原因と考えられるものは「身体の冷え」や「水分の摂りすぎ」等々、たくさん考えられますが、意外と忘れられがちなのが股関節まわりの柔軟性。
股関節の周りの筋肉の動きがスムーズでないと、血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物の排出がうまくできなくなってしまうことがあります。
ただでさえ、最小限しか足を動かさずとも生活できる現代社会。私達の股関節は皆さんが思っている以上に柔軟性を失っている可能性が。
そこで今回はフィットネスインストラクターの著者が、毎日のむくみにお悩みの方や、脚元をスッキリ綺麗にしたい方にオススメな「毎日できる簡単な股関節ストレッチ」をご紹介いたします。
血液・リンパの流れを良くすることで、代謝UPも期待できます♪
カエルストレッチ（股関節ストレッチ）
【ポイント】
・無理力を入れることなく、深い呼吸を行いながらゆっくり行う。
・体重を床に預けるように、上体の力を抜く。
・お尻を上げすぎない。
ストレッチを無理なく正しく続けるには
「痛い」と思ったら力を抜くこと。「痛い」と感じると筋肉は瞬間的に力んでしまうため、正しくストレッチができません。
また、「痛い」ストレッチは「またやろう」となかなか思えないですよね？あなたが続けられる範囲で、気持ちよく「伸び」を感じられる程度の強度で行ってみてください。
動作スペースも取らないので、テレビのCM中など生活の隙間に習慣化してみてはいかがでしょうか。
お風呂あとの身体が温まった状態はもちろん、起床直後や就寝前等様々なシーンで焦らず続けていけば、脚元スッキリ「むくみ」改善が期待できます。
股関節回りの動きが良くなるので、今流行りの開脚ストレッチができるようになりたい方にもオススメです。
- 執筆者：
- 川満 盛仁
