ウェストを細くする動きを取り入れて!美腰を作る3つの日常習慣
本を読みながらウェストを細くする
皆さんは本をどんな風に読んでいますか?まっすぐ読む、足を組んだりしている方が多く見受けられます。この時間を利用してウェストを細くしましょう。
椅子の正面に座ります。最初にウェストを右にひねって1ページ読み、次に左にひねって1ページ読みましょう。この動作を10回繰り返して1セット。これを3回繰り返しましょう。本もだた読むのではなく、ほっそりくびれを作るための時間になりますよ。
スマホをしながら足を上げる
スマホでインスタグラムやツイッター、フェイスブックなどで投稿することは、一日何回ありますか?座って投稿する時間を使って、お腹のはみ出し肉を退治しましょう。
投稿しているこの時間を利用して、足を上げてお腹に力を入れてください。1回30秒足を上げたままで維持します。5回を1セットとして、これを3セットを行いましょう。
電車のつり革でワキ腹引き締め
車内のつり革でワキ腹の運動ができるってご存知でしたか?つり革は高い位置と低い位置にありますが、低い方を使ってください。
右手でつり革を持ち、まっすぐに立ち、手はまっすぐ伸ばしたまま、体の右側をしっかりと伸ばします。そのときに左側がくびれるようにしましょう。30秒そのままの姿勢で維持。終わったら、左手でつり革を持って、まっすぐに立ち、左側を伸ばします。左右5回繰り返しましょう。これを1セットで3回行います。
車内でできない方は家に帰ってから、タンスや食器棚など手を伸ばす高さの家具を使ってくださいね。
いかがでしたか?オフィスでも家でも実行できます。ほっそりウエストと美腰を手に入れて、おしゃれを楽しんでくださいね。
- 執筆者:
- 岡野 ユミ