下半身に効く「美トレ」!簡単すぎるエクササイズで、美脚&美姿勢をGET♪
簡単エクササイズをやってみよう!
今回ご紹介するエクササイズは、あまり注目されてない部分の筋肉をトレーニングしていきます。やってみると、普段使ってないということがわかります!ぜひやってみてください。
腰幅くらいに足を軽く開いて立ちます。膝が曲がらないように姿勢良く立ってください。
反対の足も同じように20回。
いかがでしたか?10回くらいでスネが痛くなって、だんだん足先が上がらなくなってきたと思います。
多くのメリットが隠されてるエクササイズ
エクササイズを行う時に注目するのが、腹筋運動などよく知られているエクササイズだと思います。もちろんとっても大切なので、同時にエクササイズしてもらいたい部分でもありますが、目立たない筋肉にも注目すると、エクササイズの効果は更に上がっていきます。
スネの筋肉は、立つ、座る歩くなどの動作を行う時に使われる筋肉なので、スネを鍛えるとスムーズに体が動かせるようになります。そして、冷えやむくみ、脂肪燃焼、ダイエット効果も抜群!!
習慣化できる美トレで、美脚へ
スネの筋肉を鍛える事で、立つ座る歩くなどの動作がスムーズになると、自然と姿勢が良くなり、立ち姿、歩く姿が美しくなってきますよ。
また、スネを鍛える事で、足首やパンパンだったふくらはぎ、太ももが引き締まり美脚になっていきます!春に向けて、さっそく習慣化できるエクササイズ『美トレ』はじめてみてくださいね。
- 執筆者:
- KAORI