知らないと損する！太る人の食事とそうでない人の食事のルール

・夕方小腹がすくと、机の引き出しのお菓子をつい、つまんでしまう人
・遅い夕食まで、何も食べない人
・揚げ物、炒めものなど高カロリーの夕食にお腹がいっぱいになるまで食べてしまう人
・どんぶりや麺類など糖質がメインの単品で、夕食を済ませている人

・夕方5時～6時頃におにぎりやサンドイッチなどの糖質を食べておく
・遅い夕食を食べるときに、蒸し野菜やサラダなど野菜料理から食べる人
・おかずは、脂肪の少ない肉、又は、白身の魚、豆腐などを中心に食べる人
・遅い夕食は軽めに済ませる人

夕方お腹がすいたときに、お菓子を食べないこと。お菓子ではなくおにぎりや具材がたっぷり入ったサンドイッチを食べるようにしましょう。

遅い時間の夕食はお鍋料理や、蒸し野菜に肉をプラスするなどがおすすめ。野菜、豆腐、魚や脂肪の少ない肉類を食べることができます。パスタ料理や揚げ物などのこってりした食事を食べたくなったときは、ランチに食べて下さい。食事は野菜から食べることも太りにくくするコツです。

いかがでしたか？　太る人あるあるの中に思い当たることもあったのではないでしょうか。遅い夕食でも太りにくくするために、太らない人の食べ方を参考にしてくださいね。早速今晩から始めましょう。