太ももを狙い撃ち！出っ張りが気になる人のシンプルマッサージ

前側がモコっと張り出してしまった太もも。その原因のひとつに＂筋肉のハリ・コリ＂があります。これは日々の暮らし（姿勢や歩行など）の積み重ねで疲労や負担が溜まり、筋肉が凝り固まってしまうことにより起きる事が多いです。

その固まった筋肉をプルプルになるまでほぐしてあげると、どんどんモリッと感がなくなっていくことが期待できます！

やることはズバリ、「マッサージ」だけです。

足を伸ばして（長座の姿勢）座り、太ももの気になる部分を手で押します。この時、手のひらの硬い部分で押したり、指を押し当てたりと、交互に交互に押しほぐしてあげてください。指だと接点が小さいので痛みも感じやすいですが、細かくほぐすことが可能です。

さらに、硬くなっている筋肉をつまみ上げ、左右に揺らしてあげることもやりましょう。そうすることで筋肉の緩みが促進し、効果を感じやすくなります。

1.指でグリグリやらないこと（手のひらならOK）
2.痛い部分、触って硬く感じるポイントを重点的にじわーっと行うこと
3.ビフォーアフターで柔らかさの違いを感じること
4.太もも全体を満遍なくほぐすこと

筋肉の状態によりほぐれるまでの時間が様々ですが、一気に変化を出すなら片脚30分程かけて丁寧にほぐしてあげると良いでしょう。きっちり行えると、かなりの変化を感じられると思います！

根本解決を目指すには、姿勢の改善や歩行の改善、身体の使い方の改善をしていく必要がありますが、ひとまず対症療法的に今回のケアをご紹介しました！

ぜひお試しください！