せっかくの運動が逆効果！？正しい運動でダイエットを成功へ♡

□食べる量を減らしているのになぜか太る
□体が冷えやすい
□疲れやすく風邪をひきやすい
□下半身にお肉がつきやすい
□月経時の経血量が少ない、月経が遅れがち
□疲れ目になりやすい
□立ち眩みがある

これに当てはまる場合は「気」と「血」が体に不足していて、痩せにくくなってしまっているのかも！

中医学では、気は生きる源になるものとされています。私たちが呼吸や、吸収、消化ができるのも、この気が働いてくれているおかげ。血はうるおいたっぷりの栄養で、全身にその栄養を運んでくれるお仕事をしています。

この気と血が不足するといわゆる「代謝が低下する」といった状態になる恐れがありますので、人と同じ量を食べても、代謝が悪いため燃焼できるほどのパワーがなくて、体に脂肪がつきやすくなってしまいます。

このタイプは激しい運動はオススメできません。なぜなら運動して汗をかくと、一緒に気も体外に出てしまいます。この気は血と一緒に動きますので、運動して気がなくなると血もなくなってしまうと言われています。

軽い運動ならいいですが、汗をたくさんかく激しい運動やサウナ、ホットヨガなども控えておきましょう。ウォーキングやストレッチなど、じんわり汗をかくものがおすすめです。

このタイプは食べないダイエットは余計代謝をさげてしまいます。でも、なんでも食べてもOKではないので、これからおすすめする食材を日々取り入れてくださいね。

【気を補う食材】
お米・じゃがいも・さといも・ざつまいも・かぼちゃ・長いも・黒豆・鶏肉・牛肉・鯖・鰯・甘酒

【血を補う食材】
黒豆・黒米・プルーン・鶏肉・レバー・ほうれん草・にんじん・クコの実

ダイエットと一口に言っても、自分の体質にあわせたダイエット法が大切なのが薬膳の世界です。

もし自分で気と血が不足しやすいタイプだなと感じたら、激しい運動は控えて体に栄養を与えることを意識して、ゆっくり休むなどエネルギーチャージする時間を大切にしてくださいね。