姿勢きれい！二の腕ほっそり！ぐるぐる・バイバイトレーニング

せっかくダイエットをしているのに、猫背や歪んだ姿勢でいるのはもったいない！

身体が縮こまっていると、体液循環が滞ってむくみや代謝の低下につながります。まっすぐな良い姿勢は、手足が長く見える姿勢。姿勢を正すだけでスリムにみせることができます。

よりスリムに見える、代謝が良くなる姿勢に変えて、引き締まったボディラインを実現しましょう。

【ぐるぐるトレーニング】
1. おへその下に手を当て、下腹を持ち上げるようにして凹ませる
※ 下腹が凹んでいるかどうか、当てた手で確認しましょう

2. 肩甲骨を中心に寄せるイメージで、胸を張って肩を後方へ

3. 1・2の姿勢をキープしたまま、両腕を後ろへ伸ばす

4. お腹を凹ませたまま大きく深呼吸し、両手を外側に向け、内側に向け、外側に向け、内側に向け…と10回繰り返す

5. 最後に両手を外側に向け、脱力する

《このときの姿勢をチェック！》　
胸を張って身体の後方に腕が下がっている状態。この姿勢キープして過ごしましょう。バストのトップを高く、手足を長くみせることができます。

【バイバイトレーニング】
1. おへその下に手を当て、下腹を持ち上げるようにして凹ませる
※ 下腹が凹んでいるかどうか、当てた手で確認しましょう

2. 肩甲骨を中心に寄せるイメージで、胸を張って肩を後方へ

3. 1・2の姿勢をキープしたまま、両腕を後ろへ伸ばす

4. 手のひらを後ろへ向けて、左右に大きく、10回ずつ回す
※腕は曲げずに、伸ばした状態で行いましょう。お腹を凹ますことを忘れずに！

このトレーニングは、「朝」のタイミングで行うのがおすすめです。姿勢を正して1日をスタートすることで、代謝が良い状態で1日を過ごすことができるからです。

姿勢を正して筋肉を刺激することで、体内を目覚めさせ、エネルギーを消費しやすい状態に整えることが可能。美しく見える姿勢で過ごすことで、ぐんぐん体脂肪を燃焼させましょう！