ぐぐっと伸ばしてスラリ美脚に!立ったままできるストレッチ
脚をぐ〜っと伸ばすストレッチ
5. ゆっくり右足を下ろして1の状態に戻る
6. 呼吸を整えて、今度は反対。左足をゆっくりと、限界まで前に出す
7. 前に出した左足をぐ〜っとゆっくり後ろに伸ばす
8. 限界まで伸ばしたところでゆっくり10秒キープ
しなかやで柔らかい状態に整えましょう
筋肉がしなやかで可動域の広い状態に整えることで、体液循環がスムーズに。栄養素が隅々まで行き渡るようになり、代謝が高まります。
また、老廃物の回収や排出を担うリンパのはたらきも高まり、むくみにくい状態に。脚を細く長く整えるための土台になります。前後に自在に動く、やわらかい脚を目指しましょう。
立ってできるから、いつでもOK!
このストレッチは立ったままでできるため、いつでもどこでも取り入れられるのが大きなメリット。キッチンに立って料理をしながら、数分の待ち時間におこなうことも可能です。筋肉を刺激するには、脚を大きく動かすことが重要。ぜひ、毎日の生活に取り入れてみてくださいね。
- 執筆者:
- Nao Kiyota