今日から大股散歩♪歩き方を変えて代謝アップダイエット！

ちょっぴり猫背の状態で、ゆったりボーッと歩いていませんか？

早歩きをしたり、歩幅を大きくしたり、スピードを上げたりするだけで、普段よりも広範囲の筋肉を刺激し、運動効果を高めることができます。

これを見逃す手はありませんよね。ダラダラと歩いて運動になっていなかった歩行を、ダイエットウォーキングに変えてしまいましょう。普段の生活のままで、今までよりも多くのカロリーを消費することができます。

大股で歩くことで、太ももの筋肉への刺激を高めることが可能。また、脚全体を大きく動かすことで、消費カロリーをアップさせることができます。

下半身の筋肉が鍛えられると、エネルギー代謝がアップするだけでなく、上半身への体液循環がスムーズになります。すると、血液やリンパ液の流れがよくなり、冷えやむくみの予防・改善効果が期待できます。

大股で歩くだけで、昨日までの自分よりも引き締まった、めぐりの良い状態に整えることができるのです。

さらに運動効果を高めるために、歩くスピードを速めましょう。より速く歩くことを意識することで、運動量を増やすことができます。大股に慣れてきたら、スピードにも意識を向けることで、歩行での運動効果を最大限に高めることができます。

毎日の歩行をダイエットウォーキングに変えれば、毎日がダイエットトレーニング。時間がなくても、場所がなくても、いつでも誰でも始められます。ぜひ、今いるその場から動くときには、どうやって歩くかを意識してみてくださいね。