歩くだけで下半身ダイエット！ヒールの◯◯を変えて体幹を鍛える

スニーカーは、脚への負担を軽減することができるため、長時間歩く際におすすめ。しなやかに脚を動かすことができるため、血行がよくなり、むくみを予防・改善しやすくなります。

また、かかとの高い靴は、バランスをとるために脚やお尻の筋肉を使うため、メリハリのあるボディラインをつくる効果が期待できます。

かかとの低い歩きやすい靴と、かかとが高く普段使わない筋肉を刺激することができる靴は、どちらもダイエットに役立ちますが効果が異なります。目的に合わせて選択することが大切です。

ただし、スニーカーであっても、かかとの高いヒールであっても、毎日同じ靴を履き続けていると脚が慣れてしまいます。いつもは使わない筋肉を鍛えるからこそ、ボディラインに変化が現れるもの。履けば履くほど慣れてしまうのでは、引き締め効果が薄れてしまいます。

そこでおすすめなのが、日によって履く靴を変えること。スニーカーを履く日、ヒールを履く日、さらにはかかとの高さの異なるヒールをいくつか用意して、日によって変化させることをおすすめします。

ファッションに合わせて靴を選べばウキウキ度も高まりますし、靴に合わせて美しい姿勢をキープしようとすることで、毎日さまざまな筋肉を刺激することができます。

靴も、選び方次第で美姿勢やダイエットに活用可能。「今日は何で美脚をつくろう？」とウキウキしながら、靴選びを楽しんでくださいね。