簡単＆即効性あり！美しい姿勢をつくるポイント4つ

あなたは今、「ペンとパイナップルとアップルを持っていますか？」と聞かれれば、「はい、持っています。」あるいは「いいえ、持っていません。」と簡単に答えられるでしょう。聞かれたものを今持っているのか、持っていないのかが明確に判断できるからですね。

しかし、「あなたの姿勢は正しいですか？」、「それは本当に正しい姿勢ですか？」と、マジマジと尋ねられた時、自信をもって「はい、正しいです」と答えられる人は、ごく僅かです。それは、「正しい姿勢って？」が明確に判断できていないからです。

つまり、正しい姿勢を知らないまま、NG姿勢で過ごしている人が大勢います。正しい姿勢の基本をマスターして、自分でこまめにチェック＆矯正できるようになりましょう。

耳・肩峰（けんぽう／肩の上のでっぱり）・腰骨・膝などの身体の左右の傾きや、前後の捻じれを整えて、関節や筋肉の柔軟性を改善すると、身体のコリや血流の悪化から生じる不調も軽減して、パフォーマンスが良くなります。

今回は正しい基本姿勢をマスターして、自分の姿勢をコントロールすることで、美しい姿勢・美しい動作を手に入れましょう。

人は姿勢や表情から、その人の感情や気分を読み取り、人柄を判断しています。健康・美容・精神・思考・印象など、自他ともに嬉しい効能をたくさん生み出す良い姿勢をマスターしましょう。基本編として、簡単で即効性のある姿勢改善のOKポイントをご紹介します。

１：背骨の自然なＳ字ラインが保たれるように、背筋を伸ばします。

２：肩は力むことなくリラックスさせて後ろに引きます。

３：胸を開いて顔を少し上げてから顎を引きます。

４：お腹とお尻を軽く引き締めるようにすると、体幹部が安定してさらに姿勢が良くなります。

一つ一つは難しい技術もなく、すぐにできる事ばかりですね。あとは実行力です！即効性のある姿勢改善に取り組む実行力と持続力が有れば、「一緒にいて頼もしい、この人からもっとお話を聴きたい、この人からアドバイスをいただきたい」という印象を周囲の人に持たれます。

では実際に、習慣にしたい「伸美伸美（のびのび）ストレッチ」を行ってみましょう。

１：大きく背伸びをしましょう。

２：そのままゆっくり3呼吸ほど伸美伸美と全身を伸ばします。

３：引きあがった胸、スリムになったお腹周り、スラリと伸びて引き締まった全身の感覚を保ったまま、肩の力を抜いて両腕を下におろします。

この時、前述した≪簡単＆即効性のある姿勢改善のOKポイント≫を意識しましょう。

いかがでしょうか？きっと、いつもよりも身体が軽く感じたり、視線の高さが心地よかったり、気持ちが前向きになっていたり、OK効果が感じられることでしょう。

理想の自分へのワンステップ♪まずは簡単にすぐにできる姿勢改善から始めましょう！

次回は、「美しい人」と「そうでない人」の習慣の違いって何なのか？！歩き方のチェックリストとセルフメンテナンス方法を公開します！お楽しみに～！
マハロ～♪