そろそろ始める冷え対策!手と足の指を開いて、手足ポカポカ体操♪
手足の冷えはとってもつらい
寒い季節になると嫌だなと思うのが、手足の冷えだと思います。特に冷え性の女性のみなさんは、また嫌な季節になってくると思ってしまいますよね。手足の冷えは、手足だけじゃなく全身も冷えてしまいます。
そして、全身の巡りが悪くなり代謝が落ちてきます。そして生理痛や腰痛、肩こり、免疫力が下がり風邪をひきやすくなったり、疲れが取れにくくなったりと、冷えは全身の不調を引き起こしてしまうんです。
そして、手足の冷えはだんだん痛みに変わりますよね。末端の冷の痛みはとってもつらいものなんです。
今から対策を!!しっかり動かしましょう
手足の冷えは、手足を動かすことで改善されていきます。動かすと言ってもとっても簡単です。ではさっそくやってみましょう。
【手足の冷え解消体操】
足の指を思いっきりパーに開きましょう。とにかく思いっきりです。力の入っていない指はありませんか?力の入ってない指は、特に意識して開きましょう。
次にグーにします。グーも思いっきりです。そして力を抜きます。足指をパーにして、グーにして、力を抜くという動作を繰り返します。5回繰り返したら最後に思いっきりパーにして10秒キープ。
手の指も同じようにやってみましょう。思いっきりパーに開いて、親指を中に入れてグーにします。5回繰り返したら最後に思いっきりパーに開いて10秒キープ。
手足はたくさんの骨と筋肉がある
手足は複雑に動かせるようにたくさんの骨があります。その骨を繋いでいるかのようにたくさんの筋肉があります。カラダを温めるには、やはり筋肉がたくさんあるところを動かすのが1番なんです。
数回で手足がポカポカになってくるので、冷え対策にとってもオススメです。今から毎日続けて、今年の冬は冷えないカラダを目指しましょう!
- 執筆者:
- KAORI