【レシピつき】サラダよりたっぷりと野菜が摂れる！？わんぱくサンドで美肌づくり

パンは食パンでもベーグルでもイングリッシュマフィンでもOK。トーストしてもしなくてもよいですし、バターやマヨネーズやマスタードなどはお好みで塗ってください。

そして、具材もなんでもOK。お好きな野菜にお好みで卵やハムやお肉なども加えてください。

作り方に特にルールのない「わんぱくサンド」。今回は７種類の具材を挟んでみます。キャベツ、紫キャベツ、パプリカ（赤）、にんじん、サニーレタス、卵、ベーコン。ビタミンC・ベータカロテン・アントシアニンを含む野菜たっぷりなので美肌効果が期待できます♪挟む時は彩りを考えて順番を決めてくださいね。

《材料（２人）》
パプリカ（赤）　１／２個
にんじん　　　　１／２本
サニーレタス　　３枚
キャベツ　　　　１～２枚
紫キャベツ　　　１～２枚
ベーコン　　　　２枚
卵　　　　　　　２個
生クリーム　　　大さじ１
寿司酢　　　　　大さじ１
塩　　　　　　　適量
食パン　　　　　２枚
マヨネーズ　　　大さじ１
マスタード　　　小さじ１

《作り方》
１、食パンはトーストし、マヨネーズとマスタードを混ぜ合わせたものを塗っておく。

２、キャベツ・紫キャベツは千切りにしてそれぞれ寿司酢と合わせ、にんじんは千切りにして塩もみをしておく。パプリカは薄切りにする。

３、卵・生クリーム・塩少々を合わせて、正方形の卵焼きを一枚作る。

４、ベーコンは半分の長さに切ってソテーする。

５、１で２・３・４・サニーレタスを挟み、ラップで包んでなじませてから半分にカット（ラップごと）する。

※野菜の水分はしっかりと切ってください。
※今回の食パンは６枚切りのものをつかっています。
※切ってからワックスペーパーなどで包むと食べやすくなります。