【動画あり】顔のたるみ軽減!若々しくなれる笑顔の筋トレ★
笑顔は表情筋のトレーニング
笑うということは、自然と表情筋のトレーニングになっているため、お顔の筋肉が柔軟で動きやすくなります。そうすると、豊かな表情や自然な笑顔に!
笑顔は自然と腹筋運動になっています!
笑っている時は心身がリラックスしていますので、使っている腹筋以外はリラックス♪そうすると、腹筋運動が自然とできていることになります!大笑いして「お腹痛―い」っていう経験をお持ちの方も多いはずです。あの感じを思い出して頂ければOKです♪笑いながら、お腹まわりをスッキリさせるのも夢ではありません(笑)
大笑いをするときに使う表情筋は、顔の筋肉を支えてくれたり、顔のたるみが軽減したり!豊かな表情にはもちろんですが、若々しいお顔を保つためにも大切な筋肉です。是非、日頃から「大笑い」してくださいね(^_-)-☆
▶▶▶【実践動画】 ウキウキ体操(^O^)
大笑いはなかなかできない・・という方には「ウキウキ体操」があります!どこでも簡単にできるのでご紹介しますね。前回もご紹介しましたが、今回は動画をご用意しました!
ポイントは、口の周りの筋肉(口輪筋)と、頬の筋肉を思いっきり使うこと!遠慮は御無用!恥ずかしがらずに思いっきりです♪
『ウ』の口の形は、思いっきり唇を突き出します。その時は頬のチカラで押し出して!『キ』の口の形は、口角を真横にグイーッと引きます。その時も頬の筋肉のチカラで!『ウ』と『キ』の口の形を思いっきり作りながら言ってみましょう。3回目は、ウキウキした気分で、「ウ!キ!ウ!キ!」と声を出し言いましょう!
最後に・・・笑顔のポイントとは?
☆ 口角が上がっていること
☆ 頬の位置が高くなっていること
☆ 白い歯が見えていること
☆ 目が三日月型になっていること
毎月25日は「ニコッと笑顔の日」です。4月から25日は、ご自分の笑顔点検日にしてみるのも良いかもしれません!
えがおはその人の行動そのものです。そして、貴方を表す表現力でもあります。今日も、口角はいつもより3ミリアップ!それが、「美しく、えがおの大人として生きる」ための近道です(^_-)-☆
- 執筆者:
- 室屋 佳子