もも痩せ&小尻を実現!歯磨きタイムにプラスしたい習慣化エクササイズ
習慣化は、習慣化されているものにプラスする
ストレッチなどの習慣化は、なかなか難しいですよね。最初は続くけれど・・・、だんだんと続かなくなってしまうことがあると思います。
歯磨きタイムはエクササイズタイム
多くの人が、毎日、朝と夜寝る前に必ず歯磨きをしていると思います。しっかり習慣化されていますよね。この歯磨きタイムをエクササイズタイムにもしていきます。
1. 両足をしっかり揃えて立ちましょう。
2. かかとはつけたまま足先をハの字に開きます。
3. 足先はハの字、かかと、ひざ、もも、お尻はしっかり力を入れて両脚を押し合うようにつけてください。
このままでも引き締め効果はありますが、もう少し頑張ります。
5. かかとをゆっくり下ろします。かかとの上げ下げをゆっくり行ってください。
習慣にプラスの習慣化は焦らずに
歯磨きタイムがエクササイズタイムの習慣になる頃には、ももがほっそり、小尻になっていますよ。さっそく今日からはじめてくださいね。
- 執筆者:
- KAORI