頑張らない、積み重ねダイエット！続けられる簡単腹筋と食事で痩せる！

ダイエットが成功しないひとつには、目標を高く設定しすぎている場合があります。

例えば、腹筋です。仰向けになり膝を立てて、手を頭の後ろで組んで上体を持ち上げる、定番の腹筋ありますよね。今日から100回！と意気込んで始めても、「辛い・・・ムリ！」と挫折へと向かってしまいます。これは、ハードルを上げすぎていて続けられないパターンです。

しかし同じ腹筋でも、仰向けで膝を立てて頭の後ろで手を組むのは同じですが、おへそを覗きこむ程度に頭を持ち上げて、上体を少し持ち上げるのはどうでしょう？

簡単にできすぎて、意味あるの？と思うかもしれませんが、継続できることを続けることの方が効果はあります。まずは、ハードルを下げてできることをはじめてみましょう。

一ヶ月に何食食べているかご存じですか？1日3食だとすると一ヶ月で90食になります。1食の食事の量を一口ずつ減らしたらどうなるでしょう？一ヶ月90口分のカロリーダウンになります。食べたい分だけ食べれば太りますが、1食の食事の量を少しだけ減らすと、一ヶ月後には確実に身体は変わっていきます。

ムリな食事制限はリバウンドのもとになり、太りやすい体質になってしまいます。ちょっと時間がかかっても、確実に体重を減らすことができて、痩せ体質になった方がいいですよね。

身体は毎日の積み重ねでできています。気負わずに続けられる運動や食事を積み重ねることで、身体を変えることができます。

ハードルを上げないダイエット。頑張らない「積み重ねダイエット」をはじめてみてください。身体は答えてくれますよ。