下半身 ストレッチ

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  脚が硬い人必見！美脚の土台「しなやかな脚」のつくり方

  脚が硬いと可動域が狭いため、引き締めトレーニングの効果が出にくく、ボディメイクに時間がかかります。また、筋肉をしなやかな状態にすると栄養素や老廃物の流れがよくな…

  Nao Kiyota

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  お腹も凹む！下半身のリンパを流す朝のストレッチで、スラッと美脚に！

  太ももを引き締めるのが難しいと言われる理由の一つに、血液やリンパの流れが滞ってむくむことや、歪みによって外側の筋肉ばかりが発達することがあげられます。日頃から股…

  Nao Kiyota

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  【たった1分の習慣がカラダを変える！美脚編】ふくらはぎをスッキリ細くするストレッチ

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。みなさんは、痩せたい！カラダを変えたいと思った時に何からはじめますか？？ジムに通おう…

  KAORI

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  寝る前の1分で美脚を実現！布団の上でできる、シェイプアップストレッチ

  寝る前に身体の緊張や筋肉のこりをほぐすストレッチを行うことで、老廃物や疲労物質がスムーズに流れるようになり、翌朝の“脚のむくみ”を防ぐことが可能。代謝がアップし…

  Nao Kiyota

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  「Z」のポーズで下半身をスッキリさせよう♪

  下半身の筋肉を伸ばしたり、効率よく使ったりできていますか？筋肉がこり固まっていると、姿勢が悪くなりラインが崩れてしまいます。下半身をスッキリさせるためには、よく…

  Nao Kiyota

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  太ももの内側に隙間をつくる！1回3分の美脚メニュー

  脚を細く長く整えるのって、難しいですよね。特に「太もも」！リンパが渋滞すればむくんでしまうし、こり固まっているとバランスが取れずに余計な脂肪や筋肉がついてしまい…

  Nao Kiyota