ボディメイク 下半身

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  下半身 マッサージ

  寝ている間に美脚になれる!? 3分でできるフットマッサージ【1】

  寝ている間に美脚になれたら・・・。何もしないで寝ている間に美しくなることは難しいですが、寝る前に体液循環を促す一工夫を取り入れれば、寝ている間の疲労回復&デトッ…

  Nao Kiyota

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  下半身 トレーニング

  通勤中のバスや電車で「こっそり美脚トレーニング」〜立っているとき編〜

  通勤中の電車やバスの中でこっそり美脚を育てませんか？トレーニング法を知った今日からは、「今日は座れなかった……」なんてガッカリしないで「美脚が育つ♪」とウキウキ…

  Nao Kiyota

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  下半身 トレーニング

  通勤中のバスや電車で「こっそり美脚トレーニング」〜座っているとき編〜

  電車やバスに乗って座っているとき、何をしていますか？スマホをいじっている？本を読んでいる？どんなことをしていてもOKです！好きなことを楽しみながら、同時に美脚を…

  Nao Kiyota

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  下半身 エクササイズ

  体の中心（コア）を鍛える！骨盤周りを動かし体の中心を安定させよう

  これまでは肩甲骨周りから背中のエクササイズと呼吸について書いてきましたが、今回からは少しポーズを増やしていきます。

  上村 朋美