【レシピつき】甘くて瑞々しい桃を美味しく食べて便秘&むくみ解消!! 【レシピつき】甘くて瑞々しい桃を美味しく食べて便秘&むくみ解消!!

【レシピつき】甘くて瑞々しい桃を美味しく食べて、便秘&むくみ解消!!

2016.08.05 痩身/食事・栄養学
夏になるといろいろな桃がお店に並びます。甘くて瑞々しくて美味しいフルーツですよね。中国では魔除けに使われたり長寿の力があるとされてきました。また、風水では恋愛運UPに効果的だとされています!そんな桃、ほとんどが水分でできているのですが、実は女性に嬉しい美容効果が期待できるフルーツなのですよ♪♪

むくみ・便秘解消効果のあるペクチンが豊富!!

意外にも桃には食物繊維が多くが含まれています。なんとバナナよりも多いのです。この食物繊維には、「ペクチン」という成分が豊富に入っています。「ペクチン」には整腸作用があるので、便秘解消の効果が期待できます。また、カリウムも含まれているので、むくみ防止にも役立ちます!

桃のイメージ

パスタとも相性抜群!冷製スパゲティにしてみましょう。

普段はデザートで食べることの多い桃ですが、料理に入れても相性抜群。今回は冷製スパゲティにしてみましょう。桃の甘さ、生ハムの塩気、バジルの香りが夏にぴったりです。

「桃と生ハムの冷製スパゲティ」のレシピを紹介します。

桃と生ハムの冷製スパゲティ

<材料(2人分)>
桃       1個
粉チーズ     大さじ1
オリーブオイル  大さじ2
レモン汁     小さじ1
塩・こしょう   各適量
バジルの葉    適量 
生ハム      2枚
スパゲティ    100g

<作り方>
1.桃は皮をむいて、半分はくし形に切り、レモン汁(分量外)をまぶしておく。
2.残り半分の桃はみじん切りにして粉チーズ・オリーブオイル・レモン実・塩・こしょうとよく混ぜ合わせ、手でちぎったバジルの葉と和えておく。
3.スパゲティは表示時間より1分長く茹で、氷水でしめてしっかりと水気をふき取って2と混ぜ合わせる。
4.器に盛り、手でちぎった生ハムを乗せる。

お皿も冷やしておきましょう!スパゲティは細めのものを使ってください。

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